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一(yi)場席卷(juan)全中國的疫情，也讓很多人(ren)陷入心理危機。隨著春節假(jia)期(qi)的結(jie)束，隨之而來的就是各單位陸續復工上班，人(ren)群交往逐漸頻(pin)繁(fan)。那(nei)么，今年特殊的(de)“病毒恐懼癥”會不會發作？

雖(sui)然防疫形勢仍然嚴峻艱(jian)巨，但是(shi)通過公(gong)眾在春節假期內(nei)的隔離，已經有效地(di)遏制了病(bing)毒進(jin)一步大(da)規模傳播，我(wo)們(men)在膠著中推進(jin)，在爬坡(po)中蓄勢(shi)，越是重壓當(dang)前，越需要我(wo)們(men)以愚公(gong)移山的定力(li)心存樂觀(guan)、篤定前行。復工不(bu)可怕(pa)，公司黨委會(hui)為我(wo)們開啟“繡花”般的精細化治理模式，只要(yao)我們有足夠的(de)思想(xiang)準備和(he)科學的(de)個人防護措施(shi)，就能做到健康返崗，高效復工(gong)，戰“疫”勝利。

【第(di)四(si)篇：科(ke)學應對返崗復工】

面對(dui)返崗復工，不同的人有(you)不同的心態，但(dan)有(you)一點(dian)心理活動(dong)是相似的，那就(jiu)是擔心(xin)、害(hai)怕甚至(zhi)恐(kong)懼(ju)。擔心環(huan)境(jing)是否安全(quan)、恐與人接觸(chu)怕傳染、恐自身防護措施不(bu)到位被感(gan)染、恐去公共(gong)場所、恐工作壓力大導致自身免疫力降低等。大家都是血肉之(zhi)軀(qu)，面(mian)對(dui)人類現(xian)在尚不(bu)(bu)完全認(ren)(ren)識、不(bu)(bu)能把握且(qie)帶較強傳染性的新型冠狀病毒，要(yao)說(shuo)不(bu)(bu)害怕是(shi)(shi)不(bu)(bu)現(xian)實(shi)的，問題是(shi)(shi)如何(he)調(diao)適。所謂調(diao)適，就是(shi)(shi)針(zhen)(zhen)對(dui)個人可能會存在的不(bu)(bu)適與(yu)擔心，有針(zhen)(zhen)對(dui)性地認(ren)(ren)識與(yu)調(diao)整。

一(yi)、接納(na)。一是(shi)接(jie)納(na)自(zi)己(ji)非常時期要返(fan)崗復(fu)工的現(xian)實。自己必須返崗復工，別無選擇，一旦這樣想，心里就會踏實些。二是接納自己恐懼害怕的心理。焦慮和恐懼是個體在面對壓力時正常的反應，適度的焦慮有助于個體渡過危機。全國上下協力防控，說明這種新型病毒確實是讓人類害怕的，在這種大背景下，個人適度害怕焦慮是可以理解，是正常的，而且適度的焦慮可以讓自己對防止病毒感染保持必要的警惕。心理學的認知理論認為，認知變了，情緒和行為也會隨之改變。這樣想，是不是焦慮會有所減輕呢。

二(er)、攀比。攀比往往被人認為是貶義詞，但有時確實需要和他人比一比。其實在疫情發生以來，很多醫務人員一直戰斗在第一線，沒有休息，何來復工；很多社區工作者、公務人員、領導干部也早已復工，比比這些人，是否心理會更平衡些。

三、科學。非(fei)常(chang)時期，出(chu)門在外，更要(yao)講究(jiu)科(ke)學應對，不(bu)害怕，但也不(bu)逞強，具體為(wei)：“不”——只到(dao)自己的(de)工(gong)作單位、工(gong)作崗位，不(bu)聚會(hui)、不(bu)聚餐，不(bu)去人多(duo)的(de)地方(fang)，正常作息，保(bao)證飲食和(he)睡眠；“戴”——戴口罩，病毒奈我如(ru)何；“洗”——勤洗(xi)手(shou)，切(qie)斷(duan)傳播途(tu)徑；“少(shao)”——減少對(dui)不可靠(kao)信息的閱讀(du)，有(you)些傳(chuan)言真假難(nan)辨(bian)，容易影響自己導致心理恐慌；“多”——出門在外，多和親友之間用手機、微信等方式聯系，多在心理上互相支持、加油打氣，讓愛營造出溫暖、積極的氛圍和心態。

四、樂觀(guan)。現在(zai)能夠返崗復工(gong)人(ren)員，都是這(zhe)場疫情中(zhong)的勝出者，我們為能繼續工(gong)作而感到幸運。有人(ren)會(hui)說這(zhe)是阿Q精神，不對，因為這是事實。正常的工作并不會破壞免疫系統，只有恐懼心理才會對免疫系統會產生消極影響，而樂觀的心態對免疫系統是有積極影響的。

我們能夠理解在經(jing)歷了一個(ge)漫(man)長而忐忑(te)的春節假期(qi)之后，大家焦慮的心理。但是(shi)，帶(dai)著過度悲觀(guan)的(de)情緒面對返(fan)崗復工，更(geng)容易陷(xian)入不合理(li)認知與恐慌(huang)情緒之中。要轉變認知，要(yao)學會用正(zheng)確的(de)方式排解恐慌(huang)情緒。健康(kang)心態是疫苗，也是口(kou)罩。在這場全(quan)民抗疫(yi)的(de)戰斗中，最后(hou)的(de)勝利(li)者，一(yi)定屬于有準備的人。