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    值庚子新年之際，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情在全國爆發，在此關鍵時刻，黨中央和國務院帶領全國人民奮起抗之，舉全國之力有序、科學應對此次疫情。

    這波新型冠狀病(bing)毒的肺(fei)炎疫情(qing)，極大(da)壓縮了人(ren)們(men)的生活(huo)空間(jian)。除病(bing)患與被強制隔離人(ren)群之外(wai)，大(da)多數人(ren)也都在家(jia)實行“自我隔離”，超長(chang)假(jia)期伴隨著各種各樣(yang)的信息(xi)，我們很容易(yi)被低落無望、恐懼悲愴、焦(jiao)慮煩躁、內疚無助等等情(qing)緒所挾裹(guo)，心情(qing)也如籠罩在霧霾(mai)之下(xia)，難以晴朗。面對此次新型冠狀病(bing)毒感染(ran)的(de)肺(fei)炎疫情，身心的(de)平和堅韌，對抗擊疫情具有重要作(zuo)用，因此在假期里我們如何客觀認識疫情、科學預防疫情、冷靜應對疫情，心態的調整尤為重要。

【第二篇：轉危為安(an)、安(an)享假(jia)期】

    假(jia)期的危機教育是一門必(bi)修課，也是一門凝聚(ju)民族自(zi)信心的重要課程。從(cong)危機中認(ren)識自(zi)然規律，學會積(ji)極面對疫情 打造陽光心態，把危機中迸發的眾志成城的民族精神，內化為我們長久的精神價值坐標。

    如何維護好假期的心理狀態？

    一是樹立正向思維(wei)，進(jin)行有效預防。回憶在每一次遇到危(wei)機時你曾如(ru)何面對(dui)，重新(xin)肯定自己身為一(yi)個(ge)個(ge)體(ti)的(de)能力，我們(men)都有一種自言(yan)自語的(de)能(neng)(neng)力，你能(neng)(neng)利(li)用這種能(neng)(neng)力訓練(lian)自己(ji)克服艱難。比如，你可(ke)以這么告訴自己(ji)：「它可(ke)能(neng)(neng)不好玩，但我可(ke)以應付它」，「我感到緊(jin)張，現(xian)在到了放松的(de)時(shi)刻」，「我不能(neng)(neng)讓焦(jiao)慮和生氣占上風」。以合(he)理的態度看待事情，嘗試(shi)以更廣闊的角度了解問題的影響。

    二是盡可能維持正(zheng)常(chang)的生活作息(xi)。要有適(shi)當(dang)的(de)休息，盡量保持生活的(de)穩(wen)定性(xing)。面對疫情(qing)，照顧好自己是第一(yi)免疫力。疫(yi)情的瘋狂蔓延會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此需要減少因信息過載帶來的心理負擔，不(bu)要“病毒未來，心態先崩”，減少雜音，讓生活作息維持規律，是處理危機的必要條件。

    三(san)是(shi)加(jia)強(qiang)鍛(duan)煉，提高自身(shen)免疫能力。運動(dong)的(de)好處(chu)在(zai)于(yu)幫你減少精神上(shang)的(de)緊張，增(zeng)加(jia)心血管機能(neng)，增(zeng)加(jia)自(zi)我效能(neng)，提高自(zi)信心，降低沮喪等(deng)，因此，要在家(jia)中(zhong)因地制宜開展健身活動(dong)(dong)，養成主(zhu)動(dong)(dong)健康，預防第一的最健康生活方式，維護增強免疫力、達(da)到抵御病毒的目(mu)的。工會(hui)也將定期整理易學易練的(de)健(jian)身操、養身功法(fa)、廣(guang)場舞等(deng)視頻(pin)供大(da)家在家(jia)練習。

    四(si)是列一個令(ling)自己感到(dao)愉悅的To-do清(qing)單，并執行(xing)它。平日你一定知道做什么事情會令自己開心(xin)，列出來，執行它。例如看一些你平時想看又沒有時間看的書和影視作品，做一些家務事，玩一些不費腦子的小游戲，運動，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡或沖澡，與人網上聊天等等，找出令你愉悅的事。

    不管處在什么時(shi)期(qi)，心理防(fang)(fang)疫都(dou)與身體(ti)防(fang)(fang)護同樣重(zhong)要。當每一個人(ren)開始凈化自(zi)己(ji)的思想(xiang)，清理固有認(ren)知，審視自(zi)己(ji)的問題并改善，才(cai)會真(zhen)正地幫助到(dao)這次的疫情發展(zhan)，才(cai)能(neng)夠有效預防(fang)(fang)、減緩心理影響，才能以良好的(de)精神狀態、樂觀的(de)心(xin)態和飽(bao)滿的(de)熱情重新投入到工作(zuo)生活中(zhong)。